Precisa cortar chocolate para emagrecer?

Muita gente acredita que, para emagrecer, é preciso cortar o chocolate de vez da alimentação. Na verdade, ele pode sim fazer parte da dieta, desde que consumido com moderação. O que faz engordar não é um alimento isolado, mas o excesso de calorias no dia a dia.

O chocolate ao leite e o branco costumam ter mais açúcar e gordura, o que os torna mais calóricos. Por isso, se o consumo for diário e em grandes quantidades, pode atrapalhar os resultados. Já o chocolate amargo, com 70% de cacau ou mais, tem menos açúcar e é rico em antioxidantes, que podem trazer benefícios à saúde e até melhorar o humor.

Não é necessário cortar completamente o chocolate para emagrecer. Aproveite com consciência e mantenha o foco no equilíbrio da sua dieta.

O segredo está no equilíbrio: pequenas porções, algumas vezes por semana, dificilmente comprometem o emagrecimento, desde que estejam dentro do seu plano alimentar. Uma boa estratégia é consumir cerca de 20g, saboreando devagar para aumentar a sensação de satisfação.