Jejum Emagrece?

O jejum intermitente ganhou muita popularidade nos últimos anos como estratégia para emagrecimento. A prática consiste em alternar períodos de alimentação com períodos de jejum, variando de protocolos mais curtos, como 12 horas, até mais longos, como 16 ou 18 horas sem comer.

Ao reduzir o tempo em que se come, geralmente também se reduz a quantidade total de calorias ingeridas ao longo do dia. Isso pode levar à perda de peso, principalmente se a alimentação nos períodos de refeição for equilibrada. Além disso, o jejum pode melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar o corpo a utilizar gordura como fonte de energia.

O jejum pode ser uma ferramenta útil, mas não substitui uma alimentação saudável. Para melhores resultados, combine-o com escolhas nutritivas e práticas de atividade física.

Porém, ele não é uma fórmula mágica. Se nos períodos de alimentação a pessoa consumir exageros ou alimentos de baixa qualidade, o jejum dificilmente trará resultados. Além disso, não é indicado para todos — gestantes, diabéticos e pessoas com histórico de transtornos alimentares devem evitá-lo sem acompanhamento médico.