Dieta Detox Realmente Funciona?

A dieta detox é muito popular entre quem busca “limpar” o organismo e perder peso rapidamente. Geralmente, ela é baseada no consumo de sucos, frutas, vegetais e chás, enquanto alimentos industrializados, frituras e bebidas alcoólicas são cortados. Essa mudança costuma reduzir bastante a ingestão calórica, o que pode levar a uma perda de peso inicial.

No entanto, o corpo já possui mecanismos naturais de desintoxicação, realizados pelo fígado, rins, pulmões e pele. Não existe evidência científica de que uma dieta detox acelere esse processo de forma significativa. O que acontece, na maioria dos casos, é que a pessoa ingere menos calorias e mais alimentos naturais, o que melhora o funcionamento do organismo.

Dietas muito restritivas não são sustentáveis a longo prazo. Use a detox como um impulso inicial, mas invista em uma alimentação equilibrada para manter resultados.

Apesar disso, ela pode ser um bom ponto de partida para adotar hábitos mais saudáveis. Substituir comidas ultraprocessadas por frutas, verduras e água já traz benefícios e pode ajudar no emagrecimento de forma gradual e sustentável.